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Kennen Sie das auch?‍

Sie kochen über vor Wut. Sie glauben, gleich explodieren zu müssen. Diese Streitigkeiten treiben Sie auf die Palme. Doch dies ändert die Situation nicht, aber schadet Ihrem Wohlbefinden.

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Tipp aus der Mediation

• Sich zu sagen “bleib ganz ruhig” - funktioniert nicht - das wissen Sie schon.
• Hilfreich kann es sein, eine kleine Handlung zu setzen (das Fenster zu öffnen, etwas zu trinken, kurz aufzustehen und sich zu bewegen…)
• Auch die Atmung kann unterstützen - atmen Sie tief durch und zählen Sie vielleicht auch bis 10, bevor Sie etwas sagen.
• Oder lenken Sie sich gedanklich kurz ab, indem Sie an etwas Schönes denken - auch das bewahrt Sie vor dem Überkochen.
  

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Hintergrund

In Konfliktsituationen kann unser Gefühls-Karussell derart in Gang kommen, das wir selbst schwer den Ausgang daraus finden - das löst die Konfliktdynamik in uns aus. Einen klaren Gedanken zu finden ist dann unmöglich. Kleine Rituale können einen Gefühls-Stopp bewirken.

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Versuchen Sie es so

• Diese Cool-Down Strategien könnten mir helfen...